Begadang pada dasarnya memang kegiatan yang tidak baik dan berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Namun begadang terkadang tidak bisa dihindari terlebih harus menyelesaikan beberapa pekerjaan yang mungkin membutuhkan waktu yang cukup lama agar selesai. Bahkan dengan pekerjaan yang menumpuk, tidak sedikit beberapa kalangan rela begadang atau tidak tidur di malam hari hanya demi menyelesaikan tugas tersebut.
Jika memang kegiatan atau pekerjaan anda mengharuskan anda begadang di malam hari, berikut ini beberapa tips yang bisa anda lakukan agar tetap bugar meskipun tidak tidur semalaman. Tips tersebut diantaranya:
1). Konsumsi air putih dan minuman yang mengandung kafein
Kopi ialah salah satu minuman yang banyak mengandung kafein didalamnya yang mana mampu membuat keadaan tubuh lebih bergairah, bahkan dinilai juga mampu menumbuhkan semangat seseorang. Kopi memang mampu menahan rasa ngantuk yang berlebihan dalam beberapa jam ke depannya jika memang anda kurang tidur di malam hari.
Namun yang perlu diperhatikan, meskipun kopi mampu membuat anda menjadi segar kembali selepas begadang di malam hari, hal ini tidak baik juga dilakukan setiap harinya. Ada baiknya anda mendapatkan istirahat yang cukup bila di malam hari agar benar-benar segar dan sehat.
2). Olahraga Kecil Di Pagi Hari
Setelah ada begadang malam hari, kemudian pada saat bangun pagi setelah minum kopi, ada baiknya anda melakukan olahraga kecil atau ringan agar anda merasa lebih bersemangat untuk melanjutkan aktivitas lainnya di siang hari.
Olahraga ringan yang bisa anda pilih misalnya melakukan peregangan pada sendi, atau dengan melakukan lari jarak dekat yang mana bisa membuat anda lebih segar dan bersemangat kembali.
3). Duduk Di Tempat Yang Memiliki Cahaya Matahari
Apabila anda memang tidak kuat untuk melaksanakan olahraga ketika habis begadang malam, cara lain yang bisa anda lakukan ialah dengan duduk di area yang memiliki sinar matahari.
Dengan cara ini anda akan merasa segar dan tidak ngantuk lagi, serta juga bisa bermanfaat untuk kesehatan anda. Namun alangkah lebih baik tindakan ini dilakukan jika anda mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari atau tidak begadang.
4). Usahakan Jangan Langsung Mandi
Ketika anda di malam hari begadang, ada baiknya tidak langsung mandi di pagi harinya yang mana berpotensi membuat anda mengalami flu atau demam. Namun sebelum mandi, lebih baik anda beristirahat terlebih dahulu misalnya duduk di daerah yang ada sinar matahari pagi.
Dengan demikian badan anda tidak akan kaget dengan suhu yang dingin, kemudian barulah anda bisa mandi nantinya.
5). Lakukan Pekerjaan Yang Ringan
Pada saat anda begadang di malam hari, disarankan untuk tidak menjalani pekerjaan yang berat dulu namun bisa dimulai pada pekerjaan yang kecil, yang mana hal ini bisa membuat anda bisa berkonsentrasi terlebih habis begadang sebelumnya di malam hari.
Ketika sudah merasa konsentrasi sudah baik, barulah anda bisa mengerjakan pekerjaan besar atau multitasking pada sebuah pekerjaan.
6). Gunakan Waktu Istirahat Kerja Untuk Tidur
Apabila anda sudah mendapatkan jam istirahat pada pekerjaan yang sedang anda jalankan, ada baiknya menggunakan waktu tersebut untuk tidur meskipun hanya dalam beberapa menit saja.
Dengan melakukan tidur beberapa menit tersebut bisa menambahkan tenaga dalam tubuh bahkan bisa membuat anda lebih konsentrasi lagi nantinya untuk beraktivitas.
7). Cemilan Sehat
Selanjutnya yang bisa anda lakukan ketika begadang di malam hari, dan harus menjalankan aktivitas di siang hari, sangat bagus bagi anda mengkonsumsi cemilan yang sehat atau bergizi. Cemilan yang sehat jelas bisa bermanfaat dalam tubuh anda bahkan menjadi sumber tenaga nantinya untuk menjalankan sebuah aktivitas pekerjaan.
Cemilan yang sehat misalnya yang berasal dari bahan gandum, oatmeal, roti gandum, susu, buah-buahan dan lain sebagainya yang mana baik untuk kesehatan tubuh anda. Namun semua itu jelas akan lebih baik bila disertai dengan istirahat yang cukup di malam harinya.
Beberapa tips diatas bisa anda terapkan dalam keseharian anda, bila memang harus rela begadang di malam hari dikarenakan harus mengerjakan pekerjaan tertentu atau yang mungkin sudah memasuki deadline.
Tetapi yang disarankan dan sangat baik ialah tidak terus menerus begadang di malam hari meskipun memiliki pekerjaan yang cukup banyak. Salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk mengatasi tugas yang banyak ialah mengerjakannya dengan menyicil atau sedikit demi sedikit. Dengan cara ini akan membuat ada tetap sehat bahkan tidak harus membuat anda begadang di malam hari.
Semua manusia jelas tidak akan bisa terlepas dari yang namanya istirahat cukup terlebih di malam hari. Dengan istirahat yang cukup pada malam hari jelas bisa membuat badan tetap sehat dan bisa mencegah berbagai penyakit tentunya. Maka dari itulah selalu beristirahat yang cukup meskipun memiliki pekerjaan yang banyak setiap harinya.
Discussion about this post